tag:blogger.com,1999:blog-73498657154494863422024-03-12T19:40:38.069-07:00le low! - como a dieta mudou minha vida - e o que aprendi no caminho.Este blog surgiu da necessidade de falar sobre o processo de emagrecimento e todas as mudanças que aconteceram na vida de uma pessoa que passou por isso. Aos 25 anos eu decidi que definitivamente precisava emagrecer. Após 1 ano e menos 30kgs, decidi abrir meu coração e contar o que eu aprendi nesse caminho. Dieta Low Carb, emagrecimento, dicas, Receitas, saúde, vida saudável.Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-16898285951357334472018-03-21T17:58:00.000-07:002018-03-22T15:42:28.689-07:00SOBRE FALHAR E RECOMEÇAR: Como perdi o controle e voltei a engordar<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Dos 30 kgs que perdi, engordei 6 de volta. Mas a vida segue. Eu estou até conseguindo ficar sem camisa de vez em quando. Venho tentando passar por cima das falhas e tentar voltar para a dieta e continuar emagrecendo. Eu ainda preciso perder 15 kgs. Somando aos 6 que engordei, são 21kgs a eliminar. Foi fácil da primeira vez, agora tá difícil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PFsqoKzOe9w/WrMMKpAovAI/AAAAAAAAC_U/r40m3N9n47gkg4dcPKBtm1Zynm1tnWPUACLcBGAs/s1600/falha1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="911" src="https://1.bp.blogspot.com/-PFsqoKzOe9w/WrMMKpAovAI/AAAAAAAAC_U/r40m3N9n47gkg4dcPKBtm1Zynm1tnWPUACLcBGAs/s1600/falha1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #999999; font-family: "helvetica neue"; font-size: 12px;">fotos: Silvershark / Diogo Machado / Reprodução.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Parei de emagrecer quando a vida parecia já bela o suficiente para eu conseguir relaxar. Quando entrei na dieta, eu não tinha nada a perder e meu único objetivo naquele ano era emagrecer. E me joguei completamente. Os primeiros 20kgs saíram de mim feito água corrente, rápido e fácil. Penei pra perder os últimos 10. Durei apenas uns 6 meses sem engordar... e falhei.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Voltei a engordar no meio do ano passado. Viagens, um namorado chef de cozinha, novos amigos e novos lugares. Eu tava já bem mais magro, lindo e muito feliz. Perdi a mão, me soltei e relaxei. A gente acha que tem controle do nosso corpo porque emagrece rapidinho e se sente o rei do mundo. Eu consegui emagrecer depois de 25 anos! Eu tenho controle! Não vou engordar de novo, é só um jantar, é só uma cerveja, estou em NY, dane-se. Mas a gente engorda. O negócio da dieta lowcarb é que basicamente ela corrige os mecanismos que te fazem engordar, mas não é permanente. Quem tem problema de peso tem esse mecanismo gravado a ferro no organismo. E é difícil demais desligar essa chave pra sempre. A gente vai ter que lutar pra sempre contra isso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Quando eu tava emagrecendo e vendo meu corpo mudar completamente, a alegria que eu sentia era tão grande que eu lembro de me olhar no espelho e prometer a mim mesmo: eu nunca mais vou passar por isso. Eu não conseguia imaginar que um dia eu voltaria a ser como eu era antes; comendo enlouquecidamente, morrendo de calor e suando a qualquer caminhada, sentindo falta de ar e roncando a noite. Eu não conseguia conceber a ideia de que eu um dia voltasse a ser gordo. Todos os meus traumas e dramas e medos eram e são, na sua maioria relacionados ao meu problema de peso. E eu não queria nunca mais passar por isso. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Quando eu saí da dieta pela primeira vez, eu estava feliz e experimentando. Eu fui pra NY e comi pizzas, hotdogs, bebi cerveja e aproveitei todos os minutos, porque afinal era uma viagem e tava tudo bem. Quando comecei a namorar com um chef de cozinha, eu comia as comidas dele com felicidade, era uma experiência nova e única. Eu não via esses acontecimentos como o fim do mundo e o início da minha decaída. E não era! Eu estava experimentando e acabava nem engordando. O que me fez perder a linha foi a desassociação de comida como uma coisa boa. Quando a comida voltou a ser motivo da minha tristeza, eu me perdi de novo.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-tXdtSsdAoX0/WrMMpMAercI/AAAAAAAAC_Y/-cxO-Ze2BTcCfCPicvkr8l6o9oYE4RqyQCLcBGAs/s1600/falha2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="1047" src="https://2.bp.blogspot.com/-tXdtSsdAoX0/WrMMpMAercI/AAAAAAAAC_Y/-cxO-Ze2BTcCfCPicvkr8l6o9oYE4RqyQCLcBGAs/s1600/falha2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #999999; font-family: "helvetica neue"; font-size: 12px;">fotos: Florian Klauer / Fábio Lamounier / Reprodução.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Comecei a me desprender da dieta sempre com a desculpa de que agora eu poderia aproveitar a vida e rapidamente voltar a emagrecer. Achava que fazer dias livres era normal e absolutamente administrável. Das vezes que engordava por ter comido muito no final de semana, perdia rapidinho ao voltar pra dieta. Mas uma hora eu perdi o controle. Voltei a comer compulsivamente, sentindo o prazer de cada garfada de macarrão e cada mordida de chocolate. Mas o problema maior foi quando o prazer virou culpa e eu comecei a desenvolver todos os hábitos não-saudáveis com a comida que eu tinha antes de emagrecer. A compulsão trouxe a raiva da culpa, a vergonha da mentira e o medo de engordar de novo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu me peguei várias vezes comendo escondido, sem contar pra ninguém. Falava que tinha jantado salada mas tava comendo <i>nuggets</i> em casa. Voltei a tentar resolver minhas frustrações com comida - qualquer problema no trabalho eu usava como desculpa pra comer uma barra de chocolate. Se no meio da semana eu estava estressado, adiantava meu "dia do lixo" pra comer um monte de porcaria, me iludindo que no dia seguinte eu voltaria pra dieta e no final de semana iria segurar a onda. Mas de 7 dias numa semana, 4 eu estava me sabotando. Mas a pior parte foi ainda usar a dieta lowcarb como um comportamento compensatório, uma das principais características de quem tem distúrbio alimentar. Fazer dieta se tornou a minha bulimia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Comecei a enxergar a dieta como a minha punição por ter comido errado. Depois de uma semana difícil em que eu tinha jacado muito, eu passava um domingo inteiro em jejum. Ah, todo mundo faz jejum intermitente, tá de boa. Depois de uma semana inteira comendo porcaria, eu decidia que o domingo era meu novo início, faria jejum pra na segunda já acordar em cetose e seguir a vida de novo da dieta. Passei a usar a dieta lowcarb como válvula compensatória, o preço que eu tinha que pagar pelo meu mal comportamento. Eu tinha que ficar de jejum no domingo e passar fome pra saber que não foi fácil emagrecer, e pra me punir de toda a porcaria que comi naquela semana. Eu voltei a ter uma relação doentia com a comida, mesmo fazendo dieta lowcarb. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-kcz2Cjk69jM/WrMTBK3L3cI/AAAAAAAAC_0/BkutghDKQvQAGioUL1yVUecG4rBM7KfkQCLcBGAs/s1600/falha4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1256" data-original-width="1544" src="https://1.bp.blogspot.com/-kcz2Cjk69jM/WrMTBK3L3cI/AAAAAAAAC_0/BkutghDKQvQAGioUL1yVUecG4rBM7KfkQCLcBGAs/s1600/falha4.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;"><span style="color: #999999; font-family: "helvetica neue"; font-size: 12px;">fotos: Rachael Gorjesta / Tyler Nix / Reprodução.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Quando entrei na dieta lowcarb, admirava o conceito todo de comer comida de verdade, retirar todos os alimentos processados e industrializados, ficava realmente feliz de saber que aquilo tudo que eu comia iria me servir de combustível e me ajudar a seguir em frente na busca de uma vida saudável – e em consequência emagrecer. Agora eu achava que a dieta era a única saída pra me tirar do buraco sem fundo que era estar de novo comendo compulsivamente e querendo vomitar tudo depois e eu perdi completamente a perspectiva.</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu me esqueci que o segredo de sucesso para o emagrecimento é encará-lo com alegria, com aquela disposição de quem quer vitória – e não como uma derrota. Enquanto eu visualizei a dieta como uma sina, não consegui voltar ao eixo. Enquanto eu me punia com jejuns e saladas minúsculas, nada mudava. Não emagreci 1kg. E foi assim que eu percebi o maior desafio pra uma pessoa que luta contra o peso: ela mesma. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Encarar os seus problemas de forma feliz e saudável não é fácil. Ainda mais quando esse “problema” é a sua pele, o seu corpo, o único e maior lugar que você habita nesse mundo. Lidar com seu próprio corpo, é lidar com sua alma e todos os seus maiores medos. A única forma possível de passar por tudo isso sem enlouquecer é entender que comida não é veneno, mesmo que te faça engordar. A gente tem que encontrar um equilíbrio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/--9ssu7_Nipg/WrMRUKhljaI/AAAAAAAAC_o/EWhWP8YXeTcqcPQoQtQ5WYtfcxfBzAhNQCLcBGAs/s1600/falha3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="680" data-original-width="1008" src="https://3.bp.blogspot.com/--9ssu7_Nipg/WrMRUKhljaI/AAAAAAAAC_o/EWhWP8YXeTcqcPQoQtQ5WYtfcxfBzAhNQCLcBGAs/s1600/falha3.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;"><span style="color: #999999; font-family: "helvetica neue"; font-size: 12px;">fotos: Diogo Machado / Michele Feola / Reprodução.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cuidar de si mesmo através da sua alimentação deve ser visto com beleza e carinho. E só agora eu começo a perceber esse meu erro... </span>Pouco a pouco venho tentando me lembrar que errar faz parte. Mas mais ainda, preciso me lembrar que engordar não é um erro. Engordar é infelizmente o que meu corpo tá acostumado a fazer, e só isso. É possível controlar isso de forma saudável. Eu preciso lembrar que eu quis emagrecer pra corrigir esse detalhe e tentar ser mais feliz. Eu quis emagrecer pra justamente não ser refém da comida e do meu corpo e mais uma vez eu ainda me sentia refém, tanto pelo bem como pelo mal.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">É preciso deixar de visualizar a comida como um problema. É por isso que sou contra o termo “dia do lixo” – comida não deve nunca ser comparada à lixo! A comida é o nosso combustível, o que nos faz sobreviver. Mesmo que ela te engorde, seja feliz e coma. Engordar não é o fim do mundo. Nunca faça dieta como punição, mas também não se prive como punição. Se você precisa emagrecer e acha melhor não comer aquele hambúrguer, faça-o como um presente e uma alegria. Você está se dando este luxo, e não um martírio. Você voltou pra dieta porque quer emagrecer e ser feliz e saudável, e não porque comeu demais e precisa compensar pra estar em paz.</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu preciso me lembrar que meu maior objetivo é ser feliz e é isso que vai me trazer paz. Viver os dias sem pensar em comida, ou porque vai me engordar ou porque vai me ajudar a emagrecer. Eu voltei pra dieta mas tentando me lembrar todos os dias que é só uma parte da minha vida, e não o todo. E eu tento me lembrar todos os dias que esses sabores da vida estão aqui pra me ajudar nesse caminho – a ser feliz tomando aquele sorvete de vez em quando e a emagrecer comendo bem diariamente. O resto é a vida que vai batendo na porta e nos ensinando a encarar os desafios com amor, entender e aceitar as falhas e tropeços do meio do caminho e, principalmente, a recomeçar todos os dias.</span></div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-19064843604854334162017-11-28T14:54:00.000-08:002017-12-01T06:41:56.373-08:00ELOGIO À MAGREZA TAMBÉM é GORDOFOBIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-j8YR6cv3p9Y/Wh3ormVDg7I/AAAAAAAAC4Y/RWwbN2ogQXEU2Bg2gyUDyBtvGWzUEeYvwCLcBGAs/s1600/gordofobia1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="1047" src="https://2.bp.blogspot.com/-j8YR6cv3p9Y/Wh3ormVDg7I/AAAAAAAAC4Y/RWwbN2ogQXEU2Bg2gyUDyBtvGWzUEeYvwCLcBGAs/s1600/gordofobia1.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-eKi3vYh48_0/WfEQnhOR4YI/AAAAAAAACxE/HiWj7J4U3w0T34RFfEBKzkMXhXwNxyy1QCLcBGAs/s1600/antesdepois1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu sempre fui gordo, desde muito criança. Pior ainda, <span style="background-color: white;">eu sempre odiei ser gordo</span>. Nunca me aceitei e até hoje eu tenho dificuldade em pensar nisso. Eu gostava de ir na piscina mas tinha tanta vergonha de ficar de sunga que eu saía correndo do vestiário enrolado numa toalha e só tirava quando tava dentro da água. Lembro do meu pai gritando pra mim do lado de fora da piscina pra eu parar de ser bobo e me divertir. "Se solta!". Eu era <b>uma criança</b> e já me sentia <b>absurdamente refém do meu próprio corpo</b>. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Meu primeiro contato com a minha própria gordura foi provavelmente em alguma brincadeira de rua na minha cidade do interior. Cresci livre e solto, brincando de esconde-esconde nos morros de Jundiaí. Gritavam que eu não podia me esconder porque era gordo e “muito fácil de achar”. Foi assim que eu entendi que era gordo. </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Tive que lidar com os gritos dos outros meninos dizendo "gordo-baleia!" a infância inteira. Na escola eu usava uma blusa de frio preta por cima do uniforme branco o ano inteiro, independente do calor, pois nunca tive a coragem de usar a camiseta branca do uniforme, que marcava minha barriga e meus peitos. Meu pai brigava comigo todos os dias, implorando pra eu tirar aquele moletom preto. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Além do calor físico, eu sentia o calor da vergonha e desespero de ser gordo. Desde muito pequeno eu aprendi que ser gordo era errado, e que tinha algo muito ruim em mim porque eu era assim. </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Por esses e outros motivos, meu maior sonho sempre foi ser magro. Foi por isso que eu sempre fiz dietas e tentei emagrecer. Foi também por isso que eu perdi 30 kgs. Eu queria </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">ser "normal"</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> e não ter que lidar com o fato de eu ser diferente. Eu não aguentava mais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Quando eu pensava em emagrecer, achava que iria ficar feliz e realizado e que nada iria me incomodar. Achava que quando eu emagrecesse, eu veria o mundo de forma mais leve e não teria mais que lidar com as pessoas comentando sobre meu corpo ou sobre a minha aparência. Eu acreditava que quando eu fosse "normal", meu peso nunca mais seria um assunto ou um problema. Errei feio.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Durante o processo de emagrecimento eu tive que aprender a lidar, quase que diariamente, com o mesmo preconceito mas agora disfarçado de elogios. Tive que aprender a lidar com as pessoas me tratando completamente diferente</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">, <b>só porque eu estava emagrecendo</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">Quando você emagrece, as pessoas mudam absurdamente.</span> O mundo de repente
se vira pra você como se você fosse um herói e te tratam como se você
fosse um grande vencedor. <b>Emagrecer parecia a cura do câncer</b>, um milagre alcançado.<b> </b></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu chegava
no trabalho e era ovacionado porque estava cada dia mais "magro". Tinham dias que o escritório inteiro parava por 2 minutos pra me olhar entrando, todos me gritando "parabéns!". Todo mundo me apertava, pediam pra eu dar voltinhas e mediam a minha barriga com as mãos sem a menor cerimônia. Teve gente que chegou a bater palmas e a dizer que "agora sim!", como se fosse um espetáculo. Teve gente que não me reconheceu na rua porque de repente eu tava tão bonito, e era inacreditável. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Milhares de vezes um bom dia virou "você tá muito magro!". Chegar em algum lugar diferente era primeiramente ter que desfilar pra todo mundo ver como eu estava emagrecendo. Me perguntavam qual era a "mágica" e a receita milagrosa. Nada mais importava além do fato de que o Diogo estava emagrecendo. Eu me sentia um </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">objeto de estudo</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">, um palhaço de circo</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">.</span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;"> </i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Parecia que, somente por ter emagrecido, as pessoas de repente olhavam pra mim e que nunca na vida eu deixaria de ser apenas um corpo, fosse gordo ou magro.</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fYOnWwRoFew/WfEf-F26rHI/AAAAAAAACyY/S2BcilGUsD4cyffGLxDCMkybbjD1mILpQCLcBGAs/s1600/antesdepoisrosto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="911" src="https://3.bp.blogspot.com/-fYOnWwRoFew/WfEf-F26rHI/AAAAAAAACyY/S2BcilGUsD4cyffGLxDCMkybbjD1mILpQCLcBGAs/s1600/antesdepoisrosto.jpg" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Isso tudo não me trouxe a alegria que eu esperava. Eu tinha na verdade vontade de gritar e pedir pra que parassem de encostar em mim! Não conseguia deixar de lembrar das milhares de vezes que eu tinha sido xingado ou criticado, única e exclusivamente por ser gordo. Agora que eu já não era mais assim, tava tudo bem. Mas até pouco tempo atrás, eu passava desapercebido; de repente eu comecei a ter valor e as pessoas queriam olhar pra mim. Só que eu nunca esqueci tudo que passei.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Durante a vida inteira eu ouvi que eu tinha "um rosto bonito", porque uma </span>pessoa gorda jamais vai ser considerada linda ou perfeita - no máximo ela tem um <b>rosto bonito</b>. <span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">No entanto, de repente, aquele</span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;"> menino gordo e exótico de rosto bonito</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">, virou um menino lindo, gostoso e <i>"homão da porra"</i>. Você vai de </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">gordo-nojento-preguiçoso</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> que não toma atitude, pra </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">bonitão</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> que tomou "vergonha na cara". </span><b>As pessoas que ontem me davam tapas, são as que hoje me assopram.</b> Eu nunca fiquei feliz com os elogios que recebi porque o elogio à magreza também é gordofobia. Ele ainda reforça a ideia de que o seu peso e o seu corpo determinam quem você é. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Gordofobia não é achar que uma pessoa gorda é feia; gordofobia é achar que ela é feia, só porque é gorda. Assim como também é gordofobia perpetuar os padrões de beleza que impõem que só o magro é bonito, e o resto é lixo. Gordofobia é discriminar o acima do peso, só porque ele é gordo, mas também é gordofobia integrar o que é magro, só porque ele é magro. Gordofobia é desprezar o gordo a vida inteira e só aceitá-lo quando ele emagreceu. E foi isso o que aconteceu comigo. Por estar magro, eu era então recebido de braços abertos pra dentro do "padrão", e a partir dali eu seria alguém. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3ZxwAfcPjmQ/Wg5akb8ocMI/AAAAAAAAC4E/5gMOW0VaUJ4OABCv-EJdk3jPgtvU0HnyQCLcBGAs/s1600/gordofobia4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="680" data-original-width="1008" src="https://3.bp.blogspot.com/-3ZxwAfcPjmQ/Wg5akb8ocMI/AAAAAAAAC4E/5gMOW0VaUJ4OABCv-EJdk3jPgtvU0HnyQCLcBGAs/s1600/gordofobia4.jpg" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pIRBX-WYpr4/WfERzHqV3TI/AAAAAAAACxc/KjizlKa2ni8weOtHijJUIFfAzVh8qlffQCLcBGAs/s1600/Untitled-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu demorei pra aceitar o meu "novo corpo" porque eu não conseguia ver essa alegria que as pessoas estavam enxergando. Eu ficava ansioso e não queria ter que falar de dieta, de peso, de emagrecimento. Eu quis emagrecer pra me livrar de tudo isso e mesmo mais magro, isso me perseguia. Mesmo estando magro e sendo elogiado diariamente, eu só conseguia lembrar de tudo que eu já passei por ser gordo. Eu fechava os olhos e ainda lembrava de todos os desafios que eu tive que enfrentar, <b>única e exclusivamente por ser gordo</b>. Eu não teria tido os problemas que eu tive, se eu não tivesse sido gordo. Na verdade, eu não teria passado por nada disso <b>se ser gordo não fosse um problema</b>. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">O que eu queria mesmo era que não se falasse mais de corpo, nem do meu nem do de ninguém. Eu ficaria feliz de saber que nenhuma criança jamais vai ouvir o que eu ouvi durante minha infância. Eu teria ficado feliz se eu tivesse a certeza que nenhuma menina vai querer vomitar o jantar pra parecer com a modelo da revista. Eu ficaria feliz se números em uma balança não significassem nada e se eu não tivesse passado a infância inteira me escondendo em moletons escuros. Eu ficaria feliz se as estatísticas não mostrassem que os distúrbios alimentares surgem a partir dos 12 anos de idade, e que quase 10% dos jovens sofrem com eles. Ficaria feliz se não fosse verdade que 1 entre 5 pacientes com anorexia nervosa cometem suicídio. E esse é o real problema.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">O problema é continuar acreditando que ser magro é sinônimo de saúde e beleza; o problema é continuar descreditando aquele que tá acima do peso, pra favorecer o que tem um corpo considerado bonito. Se eu não vibrei e sorri quando me enalteceram, foi por raiva. Raiva de saber que esse mundo ainda valoriza demais os nossos corpos, e só isso. Foi também por medo de perceber que eu emagreci, mas a sociedade ainda é podre. Eu não vou ficar feliz enquanto os gordos forem discriminados porque as marcas da gordofobia nunca somem. O gordo-baleia da infância vai ser pra sempre o gordo-baleia. Eu mesmo ainda sou aquele gordo-baleia enrolado na toalha e com o agasalho preto. Eu emagreci, mas <span style="background-color: #ffd966;">não sou magro - <b>sou apenas um ex-gordo</b></span>. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Pra sempre eu vou ter dentro de mim aquele menino apavorado com a camiseta branca, contando calorias e rabiscando em cadernos tudo o que eu comi no dia - e</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> isso nunca vai mudar. Se sigo na luta pra ter um corpo mais saudável e mais magro, não é pra pertencer e ser "normal" ou bonito. Eu aprendi que emagrecer não significa nada, apenas alguns números a menos em uma balança. Apesar de estar mais contente e satisfeito, ainda sinto medo e vergonha e acho que nunca vou ser suficiente. E esse é o problema. Se ainda sinto tudo isso, é porque um dia eu saí de casa pra brincar na piscina e voltei chorando porque descobri que eu era o gordo-baleia.</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> A diferença é que h</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">oje, o mesmo gordo-baleia tenta acreditar que um dia os valores vão mudar e corpo nenhum vai ser parâmetro de felicidade. De ninguém, nem mesmo a minha.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-r4uul46eu7o/Wg5azYlaHGI/AAAAAAAAC4I/UqgXX9R1bEU5mtHXEbAc1GKxtnYBCHdAACLcBGAs/s1600/gordofobia5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1256" data-original-width="1544" src="https://4.bp.blogspot.com/-r4uul46eu7o/Wg5azYlaHGI/AAAAAAAAC4I/UqgXX9R1bEU5mtHXEbAc1GKxtnYBCHdAACLcBGAs/s1600/gordofobia5.jpg" /></a></div>
</div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-11060576687128132022017-11-14T11:58:00.000-08:002017-11-14T11:58:07.938-08:00DIETA: MAS AFINAL, O QUE NÃO PODE COMER? Guia definitivo com os alimentos PROIBIDOS NA DIETA LOW CARB.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Quando cito a dieta Low Carb gosto de dizer que mais do que uma “reeducação alimentar”, ela é uma Estratégia Alimentar que, seguida corretamente, vai dar ao seu organismo os mecanismos necessários pra ele parar de engordar, começar a queimar sua gordura em excesso e ainda melhorar outros vários aspectos da sua saúde (diabetes, função cognitiva, digestão e até hormônios) (<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27494448" target="_blank">1</a></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">).</span></div>
<span style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">Já que tô falando que é uma Estratégia, nada melhor do que saber todas as regras tim-tim por tim-tim pra não errar e logo já começar a sentir os benefícios. Eu falei<u> </u></span><b style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;"><u><a href="http://www.lelow.com.br/2017/10/passo-passo-para-dieta-lowcarb-como.html" target="_blank">aqui</a> </u></b><span style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">um pouco mais sobre os alimentos permitidos no meu passa-a-passo para começar a dieta e acertar; mas agora vamos saber o que você </span><b style="background-color: #ffd966; font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">não deve comer,</b><span style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;"> e pra isso fiz essa lista bem completa de </span><span style="background-color: #ffd966; font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">ALIMENTOS A SEREM EVITADOS</span><span style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">:</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Imprime essa lista, compartilha com seus amigos e familiares, cola na geladeira e avisa todo mundo: desses alimentos não vou comer porque quero e preciso emagrecer. Seguindo essa lista, tudo vai ser mais fácil. </span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Emk0oo0-4lc/WgtEWQaHpjI/AAAAAAAAC2s/_vk6ksoogZ8gkloiTIcZOapopnzqUWGSgCLcBGAs/s1600/naocomer1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1091" data-original-width="1600" src="https://1.bp.blogspot.com/-Emk0oo0-4lc/WgtEWQaHpjI/AAAAAAAAC2s/_vk6ksoogZ8gkloiTIcZOapopnzqUWGSgCLcBGAs/s1600/naocomer1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 12px; line-height: normal;">
<span style="color: #999999;">fotos: Calum Lewis / Kate Remmer / Reprodução.</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<ul>
<li><b style="background-color: #ffd966;">FARINHA:</b> </li>
</ul>
Pães, bolos, massas, tortas, pizza, cereais, biscoitos, lasanhas, etc.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
A farinha é um ingrediente absurdamente pobre em nutrientes e vitaminas, baixíssimo em fibra alimentar e com muito carboidrato (<a href="http://tabnut.dis.epm.br/index.php/alimento/20628/farinha-de-trigo-branca-industrial-10-de-proteina-branqueada-enriquecida" target="_blank">2</a>). Ou seja, não serve pra quase nada no seu organismo e vai te engordar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
A farinha integral é relativamente melhor que a farinha branca, porém <b>ambas são ricas em Carboidrato e devem ser evitadas</b>. Não vale cair no mito de “Integral é saudável!” porque tendo farinha, mesmo que integral, vai te engordar. Fim de papo.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #fff2cc; text-align: justify;">PRODUTOS QUE SÃO FEITOS E/OU CONTÉM FARINHA</span><span style="background-color: #fff2cc;"> <u>que você nem imagina:</u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Outros Grãos:</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Aveia, Centeio, Espelta, Cevada, Sêmola<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Estes são outros grão que normalmente são processados nas mesmas fábricas que trabalham com farinha e acabam sendo <span style="background-color: white;">contaminados com o Glúten </span>presente na farinha, além de terem também bastante Carboidrato. Por serem grãos devem ser evitados da mesma forma.<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Molhos e cremes:</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Ketchup, Maionese, Shoyu, Molhos prontos para Salada (<a href="http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/7181/2">3</a>) e também Molhos de Tomate Industrializados.<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
A farinha é adicionada a estes produtos somente para <span style="background-color: white;">engrossar a consistência. Na teoria, esses produtos seriam todos feitos apenas com Comida de Verdade. Na indústria, no entanto, os alimentos originais são quase inexistentes nesses produtos que acabam sendo enriquecidos com outros ingredientes que não deveriam estar ali, como conservantes e aditivos de sabores - e também a farinha. Tem que sempre conferir os ingredientes nas embalagens e a melhor opção é sempre fazer tudo em casa: molhos pra salada e de tomate não precisam de farinha se feitos em casa.</span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Embutidos e Empanados:</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Salsicha, “Nuggets”, Batata-frita (congelada), Kibes, Almôndegas (congeladas), Frango à passarinho (congelado).<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Produtos que na teoria você pode até pensar que são “ok” mas estão <span style="background-color: white;">cobertos de farinha</span> pra fazer aquela casquinha crocante! As salsichas e os Nuggets são feitos com os restos das carnes que sobram e iriam pro lixo, que são altamente processadas e embutidas numa "massa"; As almôndegas e alguns tipo de frango pré-assado que são vendidos congelados, estão cobertos de farinha para casquinhas crocantes, além de conservantes e aditivos; Já o Kibe naturalmente requer Trigo na sua receita original, então não tem jeito e é melhor evitar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Sopas, caldos e temperos prontos: </b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Como os molhos, são enriquecidos com farinha para engrossar a consistência. Nos temperos é colocada a farinha para “render” mais. Caldo de carne e Curry em pó são exemplos que surpreendem! Uma técnica muito tradicional francesa chamada Roux ensina que para engrossar molhos e caldos, tem que fazer uma mistura de manteiga e farinha; o mesmo efeito pode ser atingido com amido de milho. De toda forma, as sopas e caldos prontos ficam então carregados de carboidrato pela adição da farinha ou amido, e tem que evitar. No caso dos temperos prontos, eles só colocam por colocar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Salgadinhos, biscoitos, barras-de-ceral: </b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Todos esses produtos já deveriam ser evitados por não serem Comida de Verdade; mais motivo ainda é saber que são todos <span style="background-color: white;">feitos com farinha e muito açúcar, o que é ainda pior. Nenhum desses alimentos poderia ser feito em casa, de forma "natural". Sua avó não sabia fazer "Cheetos" nem bolacha tipo "Trakinas" e mesmo que fossem feitos em casa, teriam farinha e açúcar na receita porque são "massas" e "doces". O povo acha e jura que barras-de-cereal são "lanches saudáveis" por serem de grãos e sementes naturais, mas a maioria delas tem como primeiro ingrediente o açúcar e também farinha na composição.</span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">- Bebidas como Cerveja e (alguns) Sucos prontos:</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">A cerveja tem como ingrediente a Cevada, que é do Trigo e tem glúten. Diz que tomar cerveja é como comer um pão-líquido, o que é ainda pior porque é absorvido mais rápido pelo seu organismo. Não à toa costumam dizer que “cerveja dá barriga”! (<a href="http://nutritiondata.self.com/facts/beverages/3827/2">4</a>) </span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Os sucos prontos também entram na lista de não permitidos. 1 por serem industrializados, e cheios de açúcar, e 2 por possivelmente serem engrossados com farinha. S</span>abe aquele suco quase pastoso? Tem farinha! Suco de fruta tem que ser feito com a fruta <i>in natura</i> e os de caixinha é tudo porcaria.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- E obviamente, os doces:</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Bolos, cupcakes, brownies, biscoitos, brigadeiros, chantilly, etc.<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Quase todos os doces são feitos com farinha (como os bolos), mas até os que não têm farinha vão ter açúcar. Então não tem jeito. Tem que evitar comer doce, especialmente os que contenham farinha. Vale atentar aos doces "embutidos" em outras coisas: o chantilly em cima do café espresso, as cebolas caramelizadas daquele hambúrguer gourmet e etc.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Sorvetes, Xaropes, Geléias e até alguns Chocolates: </b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Sim, por incrível que pareça, alguns doces que na teoria não precisam de farinha, acabam sendo enriquecidos com ela também para “engrossar” e fazer render, tipo, sem nenhuma necessidade.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Até alguns chocolates às vezes são misturados com </span>farinha pra ficar mais ‘durinhos’, mesmo os acima de 70%; Aqueles chocolates com "sabores" são os que mais podem ter farinha. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
Ou seja, <b>a farinha está presente em vários outros tipos de alimentos</b> que a gente nem imaginava. Cortar a farinha da dieta não é só parar de comer pão e macarrão - tem que atentar também a todos esses outros produtos citados acima.</div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: #ffd966;"><b>AÇÚCAR </b></span></li>
</ul>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Que açúcar engorda e faz mal todo mundo já sabe. Mas por que tem que evitar a todo custo? Existem estudos que indicam que o açúcar é o maior responsável por doenças como aterosclerose, doença coronariana, diabetes e claro, <i>tcham</i>, a obesidade. (<a href="https://www.amazon.com/gp/product/B00CHQOVDC/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B00CHQOVDC&linkCode=as2&tag=dielowcarepal-20">5</a>) Entre 1980 e 2008, num período de apenas 30 anos, o número de adultos com Diabetes tipo 2 foi de 153 milhões para 347 milhões. (<a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/09/acucar-dos-alimentos-industrializados-e-o-principal-vilao-para-diabetes-tipo-2.html">6</a>) O possível responsável? O açúcar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"></span><br /><span style="background-color: white;"></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">No ponto de vista da Evolução, a espécie humana não se desenvolveu para comer açúcar. </span><b>Por 2 milhões de anos, os únicos alimentos doces existentes eram as frutas</b> (que não existiam em abundância como hoje e só surgiam de acordo com certas estações do ano). Mas por que a gente ainda se entope de açúcar se nem é “da nossa natureza”? Porque nosso corpo ama e está viciado.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
O açúcar gera uma situação análoga à das drogas, muito comparada inclusive à cocaína. O cérebro possui um “centro do prazer” que é ativado quando fazemos coisas prazeirosas, tipo o sexo ou usar alguma droga - e também comer aquele docinho. O açúcar faz quase a mesma coisa, ativando esse centro do prazer, fazendo seu corpo querer cada vez mais e mais aquela sensação prazerosa. (<a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/03/paladar-e-evolucao.html">7</a>) É por isso que no mercado a maioria dos produtos industrializados é lotada de açúcar, mesmo não sendo nem doce: <b>a indústria se utiliza desse artifício pra fazer a gente viciar</b> naqueles alimentos e sempre querer comprar mais e mais. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Cortar o açúcar então não é somente parar de comer doces e de adoçar o cafezinho da tarde - <span style="background-color: white;">é também atentar à embalagem e aos ingredientes dos produtos que você consome</span>, mesmo não sendo alimentos adocicados.</div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-y0z2mi5hKiI/WgtEhSvhTiI/AAAAAAAAC2w/TSGMVFRVS3AfSeVutRmJrYuizPCTnGTTwCLcBGAs/s1600/naocomer2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1190" data-original-width="1600" src="https://3.bp.blogspot.com/-y0z2mi5hKiI/WgtEhSvhTiI/AAAAAAAAC2w/TSGMVFRVS3AfSeVutRmJrYuizPCTnGTTwCLcBGAs/s1600/naocomer2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 12px; line-height: normal;">
<span style="color: #999999;">fotos: Brooke Lark / Diogo Machado / Reprodução.</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff2cc;">PRODUTOS RICOS EM AÇÚCAR <u>que você não imagina:</u></span></div>
<div>
<u><br /></u></div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Hambúrgueres industrializados</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Aquela caixa de hambúrgueres<span style="background-color: white;"> congelados que você compra achando que é “carne” e tá liberado, na maioria das vezes é <i>tchutchada</i> com xarope de milho e melaço desidratado (outras formas do açúcar). <b>Sim, é carne com açúcar,</b> mesmo não tendo o mínimo de sabor doce. </span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">- Ketchup e outros molhos prontos</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Além de serem engrossados com farinha, muitos desses molhos e condimentos prontos têm açúcar. O ketchup naturalmente leva açúcar na receita (mesmo se você for fazer em casa) mas o industrializado vai conter muito mais do que o necessário. Shoyu, Molho Teriaky, Molho Barbecue, Molhos para salada - tudo isso vai ter bastante açúcar.</span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- Pães e massas no geral</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Além da farinha, os pães e massas num geral são também cheios de açúcar para aumentar o paladar e te deixar viciado. Simples assim! Até mesmo o pão-de-sal (nome mineiro pro Pão-francês) vai ter açúcar na composição, fazendo a gente ficar doido e pensar que se é de sal, por que tem açúcar, meu Deus?!<br />
<br />
A tradição do pão é universal porque ele é feito, na teoria, apenas com "Farinha, Água e Sal". Mas hoje em dia os pães são fabricados com milhares de outros ingredientes para aumentar o sabor e a conservação. Ou seja: tem que evitar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<b>- ATENÇÃO ESPECIAL AOS “DOCINHOS”</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
A balinha do Uber e aquele chocolatinho que acompanha o café podem SIM travar o seu emagrecimento. Apesar de pequenos e "bobos", são bombas de açúcar. Pior ainda, é capaz de ainda atiçarem o seu paladar e acionar uma quase crise de abstinência por doces, o que pode te dar muita ansiedade e ainda ativar uma mega compulsão alimentar.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
Pra cortar o açúcar, assim como a farinha, tem que também prestar atenção nos produtos que nem doce são, <b>mas têm açúcar escondido na composição</b> só pra te viciar. Muita gente fala que tá fazendo certinho a dieta mas ainda morre de vontade de comer doces e não sabe porquê. Essa dificuldade em cortar o açúcar pode ser porque você ainda tá comendo, sem nem se dar conta.</div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<ul>
<li><b style="background-color: #ffd966;">GRÃOS </b></li>
</ul>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
- Arroz, feijão (branco, preto, todos os tipos), Grão-de-Bico, Milho, entre outros, devem ser evitados.<br />
<br />
Os grãos, apesar de serem Comida de Verdade, concentram uma grande quantidade de carboidratos pobres em nutrientes (<a href="http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4283/2">8</a>). Apesar de serem ricos em fibra, a conta não bate pela alta quantidade de Carboidrato.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Outra coisa importante é pensar em como esses alimentos são produzidos hoje em dia. Pensa:</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Os grão são plantados e produzidos num ambiente muito diferente do “in natura”; hoje em dia as plantações são carregadas de inseticidas e pesticidas e outros milhares de aditivos para fortalecer, preservar e facilitar o plantio e colheita. Repara no supermercado: comumente vem escrito na embalagem “Produto enriquecido com X”. Como a indústria consegue "enriquecer" um produto que foi feito pela natureza? Através de processos químicos que fogem do natural. Então os grãos que consumimos hoje são muito diferentes dos que a natureza nos deu há milhares de anos atrás. Portanto? Tem que evitar.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><b style="background-color: #ffd966;">ALGUNS LEGUMES </b></li>
</ul>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
- Milho, Batata, Batata-doce, Beterraba, Mandioca, devem ser evitados.</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
Os legumes são importante na alimentação, porém nem todos vão favorecer o emagrecimento. Alguns deles na verdade podem atrapalhar e muito nesse processo por serem altos em carboidrato e amido, especialmente as raízes. Entre comer um pão e uma mandioca, a mandioca vai ser menos pior. Mas não significa que vai te ajudar a emagrecer. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><b style="background-color: #ffd966;">ALGUMAS FRUTAS </b></li>
</ul>
<div>
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-_NLo9m_ebg8/WgtE-pExtbI/AAAAAAAAC24/EdyE7ZIsHdkxwWhHFHfiDOhd2svjwyKtgCLcBGAs/s1600/naocomer3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1094" data-original-width="1600" src="https://3.bp.blogspot.com/-_NLo9m_ebg8/WgtE-pExtbI/AAAAAAAAC24/EdyE7ZIsHdkxwWhHFHfiDOhd2svjwyKtgCLcBGAs/s1600/naocomer3.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 12px; line-height: normal;">
<span style="color: #999999;">fotos: Dmitry Bayer / Mike Dorner / Reprodução.</span></div>
<div>
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
- Banana, Uva, Manga, Pêra, Uva-passa, Damasco, Figo, Abacaxi e Melancia. Essas frutas devem ser evitadas.</div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br />
As frutas também são muito boas para o organismo mas em excesso podem travar o emagrecimento. Fruta tem a tal da frutose, que é o açúcar natural delas, e pode sim engordar. Exemplo: uma maça pequena tem cerca de 21g de Carb, o que é muito pra quem quer emagrecer. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffe599;">DICA: As frutas não são a melhor opção para LANCHES. </span>(<a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/quais-frutas-comer-e-em-que-quantidade.html">9</a>)</div>
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Aquela ideia de “comer uma maça no café-da-tarde pra tapear a fome” é tão ruim quanto beber álcool de estômago vazio. O seu organismo vai absorver muito rápida essa frutose toda da maçã e em poucas horas você já vai estar com fome de novo. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Das frutas permitidas, eu aconselho sempre comer em momentos de abstinência de açúcar: <b>quando bate aquela vontade louca de comer um doce</b>, vale mais a pena comer um morango do que um chocolate; mas comer uma caixa de morangos todos os dias a tarde pode só aumentar a sua fome e ainda travar seu emagrecimento!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b style="background-color: #ffd966; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">LEITE</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">No começo da minha dieta eu tomava leite porque era absurdamente viciado em café-com-leite. Tomava quase todos os dias achando que a “gordura do leite” era boa e Low Carb. Por muito tempo travei o emagrecimento e só quando deixei de beber Leite que as coisas melhoraram.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">O leite é uma fonte de vários nutrientes como o cálcio, potássio e vitaminas do complexo B. Porém, por causa da Lactose, o açúcar do leite, ele acaba sendo <b>rico em carboidratos</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Outro motivo bom pra parar de tomar leite é pensar no seguinte: quando nascemos somos alimentados pelo leite materno. O mesmo acontece com os bezerros, que tomam o leite da Vaca. Assim como gatinhos tomam leite da gata-mãe e todos os mamíferos do universo. Não se vê, em hipótese alguma, um animal beber o leite de outro animal. Por que então nós humanos continuamos bebendo leite de Vaca? Ainda mais, por que bebemos leite depois de adultos? </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A lógica não bate.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-eqkRK0mp3Fk/WgtFGI7kA3I/AAAAAAAAC28/jciAtJWvNkw0xMWPJI2Ico-4GwxBih8jQCLcBGAs/s1600/naocomer4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" src="https://2.bp.blogspot.com/-eqkRK0mp3Fk/WgtFGI7kA3I/AAAAAAAAC28/jciAtJWvNkw0xMWPJI2Ico-4GwxBih8jQCLcBGAs/s1600/naocomer4.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 12px; line-height: normal;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #999999;">fotos: Ian Dooley / Nathan Dumlao / Reprodução.</span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Segundo especialistas, utilizamos o leite porque ele é considerado muito nobre, e através das técnicas de domesticação do gado, conseguimos introduzir o leite e aproveitar dos benefícios que ele pode ter. (</span><a href="https://drauziovarella.com.br/alimentacao/por-que-ainda-indicamos-o-leite/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">10</a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">) Tá, mas só tem benefícios? Não.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Muitos estudos apontam os malefícios do consumo de leite, seja pelo processo de industrialização que carrega o produto com gorduras saturadas, hormônios, antibióticos, pesticidas e outros que podem estar relacionados com muitas doenças graves; seja pela própria lactose e até mesmo a caseína, açúcar e proteína do leite, considerados inflamatórios e causadores de câncer. (</span><a href="http://www.foodmed.com.br/as-doencas-relacionadas-ao-consumo-do-leite-de-vaca/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">11</a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Se tomar leite serve pra aproveitar os minerais e vitaminas que ele contém, a gente tem que saber então que <b>nem só no leite encontramos esses minerais</b>. As verduras verde-escuras como brócolis, espinafre e a couve, as castanhas-do-pará e amêndoas são também excelentes fontes de cálcio (e é tudo Low Carb!) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Apesar do leite ainda ser considerado uma boa fonte de vitaminas, consumir ele numa dieta Low Carb fica restrito pelo fato dele conter muito carboidrato. Já os derivados do leite e demais laticínios podem ser usados, como é o caso do creme de leite, manteiga, queijos e alguns iogurtes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu particularmente não tomo leite (nem integral, nem desnatado, nem sem lactose) e só consumo derivados em quantidade moderada (queijos, manteiga, creme de leite). Se a gente encontra quase as mesmas cosias em outros alimentos, <b>pra que continuar bebendo leite que possivelmente vai te engordar</b>? </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #ffd966; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">RESUMO (pra colar na geladeira!)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Para emagrecer</b> na dieta Low Carb, deve-se <b style="background-color: #ffe599;">evitar</b> os seguintes alimentos:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>- FARINHA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Pães, bolos, massas, tortas, pizza, cereais, biscoitos, lasanha, etc. Atenção aos alimentos que contêm farinha "escondida".</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>- AÇÚCAR</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Branco, demerara, de confeiteiro, doces em geral. Atenção aos alimentos que contêm açúcar "escondido".</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>- GRÃOS</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Arroz, feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, etc.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>- ALGUNS LEGUMES</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Batata, batata-doce, mandioca, milho, beterraba.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>- ALGUMAS FRUTAS</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Banana, uva, manga, pêra, figo, abacaxi, melancia. Frutas secas no geral.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
<b>- LEITE</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
Leite integral, desnatado, semi-desnatado, sem lactose. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
<b>Todos esses alimentos devem ser evitados.</b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">
Lembrando que parte do sucesso de uma estratégia alimentar é <b>o planejamento.</b> Juntando as listas do "que pode e o que não pode comer", você vai conseguir fazer uma compra de mercado mais correta e vai saber as melhores opções pra fazer seu corpo funcionar a seu favor. </div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: right;">
<span style="background-color: #ffe599;"><b>Diretório:</b></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: right;">
<span style="background-color: #ffe599;"><u>- <a href="http://www.lelow.com.br/2017/09/dieta-como-perdi-30kgs-em-1-ano-low-carb.html">RESUMO DA DIETA LOW CARB, alimentos permitidos</a></u></span></div>
<div style="text-align: right;">
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">
<span style="background-color: #ffe599;"><u>- <a href="http://www.lelow.com.br/2017/10/passo-passo-para-dieta-lowcarb-como.html">PASSO-A-PASSO PARA COMEÇAR A DIEITA</a></u></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">
<span style="background-color: #ffe599;"><br /></span></div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: -webkit-standard;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">________________________________</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">
<span style="background-color: #ffe599;"></span></div>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Este artigo representa a visão do autor baseada em sua experiência própria e tem a intenção de apenas informar.</span></em></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Ainda que o artigo traga sugestões práticas e dicas de conduta, fica à critério do leitor segui-las ou não.</span></em></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Este artigo não é, e nem tem a intenção de ser, uma substituição de um acompanhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento, e nunca deve ser seguido inteiramente sem o acompanhamento do seu médico de confiança.</span></em></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</span>Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-11482644014649813822017-11-10T12:03:00.000-08:002017-11-10T19:27:58.182-08:00TRABALHEI VENDENDO ROUPAS QUE NEM ME SERVIAM: Minha primeira história com a Moda<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Meu primeiro emprego relacionado a Moda foi numa loja de roupas. Obrigatoriamente eu tinha que usar as roupas de lá como uniforme. Tínhamos uma <i>“clothing allowance”</i> (mesada de roupa) de um certo valor que nos permitia a cada 6 meses renovar as peças, pra estar sempre de acordo com as tendências e lançamentos. Essa mesada em roupas era retirada no seu primeiro dia de trabalho, porque em nenhum momento você poderia estar sem as roupas da marca. Assim que fui informado dessa política, fiquei apavorado. Pensei: <span style="background-color: #ffd966;">“fod**, nada vai me servir.”</span> <b>Dito e feito.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Nessa época eu tinha muita dificuldade em achar roupas. Eu vestia tamanho 50/52 e no máximo uma 48 da bem grande, o que era raro de achar. Uma vez comprei uma calça 54 mas me recusei a usá-la de vergonha. Sempre gostei de moda e de me vestir bem e ter um estilo, mas era quase impossível achar roupas legais que servissem a esse gordo querendo ser moderno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Já muito nervoso, no meu primeiro dia e</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">ntrei na loja e me apresentei a todos. Uma das meninas (alo Aninha!) começou a me assessorar na escolha do meu uniforme.</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Eu estava desesperado.</b> Eu conseguia lembrar de todas as vezes que entrei nos provadores das “lojas-legais” e saí com um sorriso amarelo, segurando o choro, dizendo que “não tinha gostado!” pra omitir o fato que aquela calça não passou dos meus joelhos. As vezes que briguei com a minha mãe porque não queria ir na “Loja de Gordo” mas era obrigado porque só lá tinha roupa pra mim.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Nesse momento eu revivia todos meus maiores medos com relação a roupa, e o pior: essas roupas agora seriam meu trabalho!</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Será que vai ter alguma coisa que me serve? Avisei já nervoso.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Claro! Com certeza - ela tentou me confortar, sorrindo amarelo. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Me mostrou as calças skinny, </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">super modernas</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">, as camisetinhas estampadas, </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">uau os meninos todos amam</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">, essa camisa tem um caimento incrível, </span><i style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">jogando esse cardigan em cima vai ficar uma graça</i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">. Eu ainda não sabia que aquelas roupas eram pra meninos magros e sexy, como as campanhas da marca pregavam.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xvPQN0jbn3c/WgX_DW_wmyI/AAAAAAAAC18/-SVwkiI8FcYgN7YKU7bjfixw-rbJcerOwCLcBGAs/s1600/american4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1hWz1Jb37eU/WgX_K8ln75I/AAAAAAAAC2A/NiyxbMdNRwoYeUQBdUlsaLw4CY12uYQiwCLcBGAs/s1600/american3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1303" data-original-width="1600" src="https://4.bp.blogspot.com/-1hWz1Jb37eU/WgX_K8ln75I/AAAAAAAAC2A/NiyxbMdNRwoYeUQBdUlsaLw4CY12uYQiwCLcBGAs/s1600/american3.jpg" /></a></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<b style="background-color: #ffe599;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A verdade é que NADA. ME. SERVIU.</span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">De uma loja inteira de dois andares abarrotada de roupas, nada me servia. Nada. Eu provei as calças com stretch, as calças de algodão. Provei as bermudas, os shorts de praia. Camisas agarradas estourando no umbigo; as calças não passavam do joelho; NADA PARECIA ME SERVIR.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Já querendo chorar e cogitando a minha demissão no primeiro dia por motivos de obesidade, ela lembrou de uma bermuda antiga que talvez servisse. “Os meninos gordinhos sempre usam essa!”. Serviu, finalmente. encontrei UMA PEÇA QUE ENTROU E FECHOU. Não tô dizendo que estava confortável, tô dizendo que ela entrou e fechou. Parecia que eu tinha acabado de vencer uma maratona. Mesmo porque provar várias peças que não te servem realmente poderia ser um esporte olímpico - e eu seria o maior medalhista!</span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Aliviado porém </span><b style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">completamente envergonhado</b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">, aceitei as minhas novas roupas que a partir daquele momento seriam meu uniforme diário. Com aquelas roupas apertadas eu iria trabalhar em pé por 8 horas, vendendo outras roupas para as pessoas magras que entravam nelas. Pronto! Sou um dos modernos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Eu sabia que isso iria acontecer. Não era surpresa nenhuma. Sempre foi assim! Eu quase nunca achava roupas e as chances de encontrá-las numa marca jovem e moderna eram ainda menores, especialmente nessa marca que eu trabalhava.</span></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">A marca era muito jovem e moderna, usada por todos os “fashionistas” do mundo inteiro e conhecida como “a meca hipster”. Em SP, a loja de dois andares ficava localizada na Rua Oscar Freire e tinha toda a coleção de peças-chave que a definiam: camisetas básicas em milhares de cores, leggings das mais variadas estampas, meias e cuecas hiper-coloridas, acessórios de todos os tipos, calças jeans skinny. Além de ser uma marca americana, onde as modelagens são muito pequenas!</span></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">O que era legal no entanto, é que todos os modelos das campanhas eram meninas e meninos “normais”, as meninas não usavam maquiagem e as fotos não eram tratadas com photoshop. </span><b style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">Porém, não tinha nenhum gordo. <span style="background-color: #ffe599;">Não tinha ninguém que se parecia comigo.</span></b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"> O XL não me servia. o XXL ficava apertado.</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZhU3a_dQv1s/WgYG9FSJCTI/AAAAAAAAC2Y/MWWhin7pQDk1L0b1_7RItu19cmdh5ghSACLcBGAs/s1600/american4%2Bcopy%2Bcopy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1303" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZhU3a_dQv1s/WgYG9FSJCTI/AAAAAAAAC2Y/MWWhin7pQDk1L0b1_7RItu19cmdh5ghSACLcBGAs/s1600/american4%2Bcopy%2Bcopy.jpg" /></a></div>
<br /></div>
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<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Sem contar que a marca era também conhecida pela hiper-sexualização das suas campanhas publicitárias, tendo vários anúncios banidos por serem muito explícitos. Se tem um coisa que eu me sentia naquelas roupas, definitivamente não era SEXY.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Na minha época, as peças mais procuradas eram as legging estilo anos 80 de cintura-alta. Calças jeans skinny eram febre e vendiam como água. Começava a surgir a moda do crop-top e eu passava os dias vendo as meninas de barriga de fora exibindo suas cinturinhas. Os meninos modernos que eu queria ser entravam e compravam calças skinny de várias cores, cuecas coloridas super sexy. Tudo era feito pra pessoas magras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">E eu, usando uma bermuda cinza e uma camisa listrada. Essas foram as únicas duas peças que me serviram: ma bermuda de alfaiataria cinza e uma camisa de botões de listras verticais. Tive que pegar 2 unidades de cada, iguais, porque eram as únicas coisas que me serviram. Meu uniforme inteiro seriam esses 2 modelos, duplicados. Durante muito tempo eu tive que usar apenas essas quatro peças de roupas pra trabalhar, de segunda a sábado, frio ou calor.</span></div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Todos os dias eu ia trabalhar com a mesma roupa, o mesmo look. Eram as mesmas peças, sujas, encardidas. Se chovesse eu não podia nem lavar a noite pra usar no dia seguinte, porque não ia secar. Várias vezes eu usei as 4 durante uma semana inteira pra só lavar no final de semana. <b>Eu não tinha outra opção.</b></span></div>
</div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Com o passar do tempo foram chegando algumas peças novas que eventualmente me serviam, e eu lembro de ter que pedir pra gerente me deixar “esconder aquela calça nova que chegou e me serviu” pra poder retirar na próxima allowance. As camisetas XXL me serviam se eu ficasse 2 minutos esticando a malha antes de me vestir.</span></div>
</div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Lembro também de surgirem algumas “campanhas” em que todos os vendedores eram obrigados a usarem um estilo específico para promover aquela tendência. Na minha época eram as calças jeans “duras”, sem stretch e sem lavagem. Não me serviam, obviamente, e eu fui o único a não participar da campanha. Uma época as gerentes fotografavam os vendedores e mandavam as fotos para os Estados Unidos, para verificarem se todo mundo estava de acordo com os padrões - e eu morria de medo de ser demitido por não ser igual os vendedores-modernos.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-HAYp7nB_GzU/WgYHUHa_uxI/AAAAAAAAC2c/-bgEqI1pYC0gbGb4XIEmJczVziaMST9lwCLcBGAs/s1600/american4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="907" data-original-width="907" src="https://4.bp.blogspot.com/-HAYp7nB_GzU/WgYHUHa_uxI/AAAAAAAAC2c/-bgEqI1pYC0gbGb4XIEmJczVziaMST9lwCLcBGAs/s1600/american4.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NNH8wdEQsDw/WgX_aSlYeZI/AAAAAAAAC2E/27RhKNNJWsIBAS2BQQfx-rAgypIOIMRZACLcBGAs/s1600/american4%2Bcopy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Comecei uma dieta e lembro exatamente do momento em que decidi que não dava pra eu trabalhar numa loja de roupas sem poder usar as roupas daquela loja. Eu queria ser moderno também! Eu queria ser como os meninos bonitos das campanhas, magrinhos e altos, de cueca colorida. Eu queria usar o tricot de 5 listras diferentes. Eu me culpava e achava que não devia estar ali. Naquele momento, no entanto, ainda não tinha muito conhecimento sobre emagrecimento e as dietas da moda não eram as melhores. Devo ter emagrecido alguns kgs, mas nunca o suficiente pra que eu ficasse realmente magro. Foi quando comecei a entender melhor a situação.</span></div>
</div>
<div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">O fato de eu trabalhar vendendo roupas que nem eu mesmo conseguia usar dizia mais sobre as roupas em si do que sobre mim. Eu não era uma fracassado por não caber naquelas peças. Eu era apenas gordo, e infelizmente não existe um mercado muito grande para nós. Os gordos são privados de peças legais e "roupas-modernas" e isso não é de hoje. Apesar da marca ter um posicionamento moderno, não produzia roupas para gordos, mesmo vindo dos EUA onde o índice de obesidade é absurdo. A moda é elitista e dita a magreza. Não entrar naquelas roupas dizia muito mais sobre o mundo do que sobre mim. E foi quando eu parei de me culpar que eu entendi.</span></div>
</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ter tido essa experiência de trabalhar numa loja de roupas com imagem extremamente forte de um padrão de beleza americano praticamente inatingível por mim foi difícil, não posso negar, mas me ensinou muito sobre mim.</span></div>
</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu era absolutamente obcecado com os modelos da campanha e <b>meu maior objetivo era ser como eles</b>. E isso me fazia muito mal, porque independente de emagrecimento eu possivelmente jamais serei como aqueles meninos. Hoje, mesmo tendo perdido tanto peso, eu ainda não sou como eles. </span></div>
</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Durante meu processo de emagrecimento, eu olhava para todas as roupas desta marca guardadas no meu armário e </span><span style="background-color: #ffe599; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">sonhava com o dia em que eu iria entrar nelas</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">. Mesmo depois de muitos anos, eu ainda olhava praquela calça listrada branca e pensava que eu só teria emagrecido quando entrasse nela.</span></div>
</div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">E de fato, nunca vou esquecer o dia em que casualmente decidi provar aquela calça e percebi que não só ela tinha entrado, mas estava LARGA; eu chorei. Chorei igual criança. Eu me olhava no espelho e via a cintura da calça larga, as pernas soltas, frouxas. Me vendo no espelho eu lembrava de quando ganhei a peça e muito ansioso fui prová-la. Não passou do joelho e eu fiquei triste, muito mal porque não iria conseguir a calça que eu tanto tinha gostado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Eu guardei as roupas dessa época todas com grande carinho até hoje. As camisas que ficavam agarradas na barriga, hoje são largas e eu amo usá-las assim mesmo. Entrar nessas peças agora é um símbolo de vitória muito importante na minha vida. Vestir essas peças atualmente me faz lembrar daquele menino-gordo que não conseguia respirar com a bermuda apertada e que não tinha outra opção. Mas elas também me ajudam a lembrar de outra coisa muito importante.</span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-fo0ht9utvRg/WgX_h0BdhiI/AAAAAAAAC2I/1HKDrzVli9UmXu88jubWtKYPtrC9cDCPQCLcBGAs/s1600/american1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="1303" data-original-width="1600" src="https://4.bp.blogspot.com/-fo0ht9utvRg/WgX_h0BdhiI/AAAAAAAAC2I/1HKDrzVli9UmXu88jubWtKYPtrC9cDCPQCLcBGAs/s1600/american1.jpg" /></span></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Aprendi também que não posso me basear em outras pessoas e não posso me comparar. Se eu tivesse continuado numa dieta com o intuito de ficar magro como os modelos, eu jamais teria conseguido. Se eu pensar nisso agora, eu vou achar que não consegui. Eu não sou como aqueles meninos que eu tanto aspirava, mesmo tendo emagrecido!</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Ter me desapegado dessa obsessão por aquelas imagens foi muito importante. Me fez perceber também que a representação masculina no mercado de moda é muito falha e que nunca vão existir homens como eu. </span><b style="font-family: georgia, 'times new roman', serif; text-align: justify;">Nunca vou ver um menino gordinho desajeitado de cueca numa campanha. Nunca. </b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">E eu não posso me basear somente nas capas de revistas e anúncios das grandes marcas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: justify;">Eu sonhava com o dia que entraria naquelas roupas e quando eu consegui, me desapeguei. Hoje metade delas já nem me servem mais porque estão largas, e eu vendi a maioria. Eu tinha a ilusão de que o dia que eu finalmente pudesse usá-las, eu seria magro e feliz - como os modelos. Mas não é assim. Apesar de ainda amar e usar várias daquelas peças, hoje eu somente guardo porque gosto delas e não porque elas representam a minha magreza. Elas representam um período da minha vida em que comecei a entender o poder que a nossa imagem pode ter. Cada peça representa o momento em que tive que engolir o choro e encarar o problema como ele era, e não desistir como eu fazia quando criança. Essas roupas me ajudaram a entender o que eu queria expressar através da imagem, além do corpo. Roupa é só roupa, e o objetivo é ajudar a se expressar, e não te aprisionar num padrão de beleza que ela representa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: georgia, 'times new roman', serif;">Ter entrado na calça skinny que os meninos-modernos todos usavam não me faz mais magro, mais bonito ou mais sexy</b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - apenas me ajudou a me expressar e a me colocar no mundo da forma que eu quero: </span><span style="background-color: #ffd966; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">colorido, estiloso e cheio de vontade de viver.</span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span></div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-10276923657303200002017-10-26T18:30:00.000-07:002018-04-16T18:13:58.945-07:00Sobre minha mãe, minha obesidade e meu amor próprio. <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Minha infância foi recheada dos mais <span style="background-color: #fff2cc;">doces sabores</span> pelas mãos da minha querida mãe, com os bolos decorados, das festinhas na garagem, dos docinhos de marzipã pintados à mão, das tortas salgadas, dos sorvetes caseiros, do bolo gelado, do pudim de pão, da bandeja gigante de bolinhos de chuva com açúcar e canela - e uma bandeja sem canela pra mim. Cozinheira, boleira, apaixonada pelos sabores de infância, dos pequenos banquetes pra todos meninos da rua depois de brincar o dia inteiro no campinho da esquina. Minha mãe, das roupinhas de marinheiro, das roupas costuradas em casa, do nome escrito nas mangas. Dos uniformes branquinhos, um pra cada dia. Minha mãe me ensinou o prazer da comida boa, feita em casa e com as mãos. Mas eu sofri muito com a obesidade ao longo da vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9yr79VhkDSk/WfE6-2AfoUI/AAAAAAAACz4/kNQU0ann8GImEPraFOAcPhXfe_loJScIwCLcBGAs/s1600/IMG_3651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="900" src="https://1.bp.blogspot.com/-9yr79VhkDSk/WfE6-2AfoUI/AAAAAAAACz4/kNQU0ann8GImEPraFOAcPhXfe_loJScIwCLcBGAs/s1600/IMG_3651.JPG" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; text-align: left;">Em 2015, quando eu ainda tinha 24 anos, minha mãe faleceu vítima de um câncer que ninguém sabia que ela tinha. De repente ela foi internada e alguns dias depois faleceu. O susto da morte foi somado ao susto de uma doença que por descuido e medo ela não tratou. Minha vida nunca mais foi a mesma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Naquela época eu morava sozinho já há uns bons anos, e focava minha vida inteira no trabalho. O soco da morte da minha mãe me trouxe uma luz que nunca tinha experimentado antes. No início de 2016 eu decidi que precisava <b>definitivamente cuidar de mim e da minha saúde</b>, e não deixar de me cuidar como minha mãe fez.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Meu maior problema sempre foi a obesidade. Eu cresci sendo obeso e fiquei assim até os meus 26 anos. Nunca conseguia emagrecer. Fazia dietas e perdia muito peso, depois engordava o dobro. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Desesperado procurei um médico para fazer uma Cirurgia Bariátrica. Queria a todo custo me livrar dessa sina. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Fiz todos os exames e quando ia dar entrada para marcar a cirurgia, tive um surto. Apavorado com a ideia de me submeter a uma cirurgia tão perigosa e difícil, decidi me dar <b>uma última chance</b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Aos prantos conversando com meu então namorado eu me batia e dizia que nunca mais queria passar por isso. Lembro de subir numa balança e ver os ponteiros marcando mais de 115kgs. E eu tinha medo de me imaginar assim, mais velho, com problemas graves de saúde. Eu usava as mesmas roupas todos os dias, e todas elas estavam caindo aos pedaços, rasgando no meio das pernas, ficando puídas embaixo do braço e no pescoço. Nada me servia, nada me entrava. Eu que tanto amo e trabalho com moda... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Milhares foram as vezes que eu saí chorando de alguma loja porque aquela calça linda não passou dos joelhos. Segurando o choro eu dizia "não gostei!" pra vendedora e saía correndo da loja querendo me jogar na frente do primeiro ônibus. Não é exagero, eu pensei em me matar várias vezes por isso. </span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-O5FLy1O0ejk/WfFSdf4jHpI/AAAAAAAAC0c/nxToMuVyDvY1KxIleStnhrtznkkC3wVOgCLcBGAs/s1600/IMG_6023%2Bcopy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="362" data-original-width="362" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-O5FLy1O0ejk/WfFSdf4jHpI/AAAAAAAAC0c/nxToMuVyDvY1KxIleStnhrtznkkC3wVOgCLcBGAs/s320/IMG_6023%2Bcopy.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Todas as vezes que passei calor na época da escola porque tinha vergonha de usar o uniforme branco - e se eu ficasse sem a jaqueta preta, todos os meninos começavam a zoar. Todas as vezes que eu pulei na piscina e gritavam "baleia!", todas as vezes que me abraçavam no treino de basquete me chamando de bola. Chorava quase todos os dias quando trabalhei numa loja de roupas e quase nenhuma roupa de lá me servia. Trabalhei por anos usando apenas 1 bermuda e 2 camisas, as únicas peças de uma loja inteira de 2 andares que me serviram. Usava a mesma bermuda mesmo no inverno, suja e esgarçada.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Todas as vezes que eu mastiguei e cuspi a comida; todas as vezes que forcei o vômito no banheiro; todas as vezes que rabisquei nas paredes do meu quarto "Hunger Hurts, but Starving Works".</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Naquela noite no final do ano, sentado no chão aos prantos socando meus próprios joelhos eu decidi que nunca mais iria passar por isso. Eu vou emagrecer de forma natural e sem sofrimentos, porque não pode ser impossível. <span style="background-color: #ffd966;"><b>Não é impossível. Eu só preciso tentar de novo</b></span>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Me dei como prazo final meus 30 anos. Eu sabia que tinha que resolver esse problema o mais rápido possível. Pesquisei, li todos os livros possíveis, todos os artigos, blogs, tudo. E achei uma força que só pode ter vindo da minha mãe.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cortei glúten, lactose, carboidratos. Bebia 5L de água por dia. Comecei a emagrecer muito rápido. Terminei meu namoro, mudei de apartamento, adotei uma gata. Quando dei por mim, tinha perdido 30kgs. Cortei o cabelo. As pessoas não me reconhecem na rua; as que reconhecem dizem que passei por uma grande transformação. Os meninos que antes me zoavam na escola hoje me cutucam no Facebook, 3000 solicitações de amizade. Deixei de ser o gordo-baleia e virei o-cara-gato-do-Instagram. Mas sou apenas um ex-gordo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-uGoTSy4Wlbo/WfFSJY4E8_I/AAAAAAAAC0Y/XymF2-_Tv2Ycr7S0Og5T2QAMz3rPdoBeACLcBGAs/s1600/perfildioga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="1600" src="https://1.bp.blogspot.com/-uGoTSy4Wlbo/WfFSJY4E8_I/AAAAAAAAC0Y/XymF2-_Tv2Ycr7S0Og5T2QAMz3rPdoBeACLcBGAs/s1600/perfildioga.jpg" /></a><span style="text-align: justify;">Nada disso foi fácil. O mais fácil realmente foi parar de comer porcaria, porque de resto eu tava vivendo um turbilhão de emoções e muitas mudanças. Nos primeiros meses de apartamento novo após o término eu dormia num colchão inflável no chão, morrendo de frio. Sentia muita saudade e culpa pela morte da minha mãe. Estava sozinho no mundo. Minha única alegria era saber que eu estava emagrecendo. E fui continuando.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Após 1 ano de dieta restrita e super certinha, estagnei no meu peso atual. Mas estou bem, mais feliz e mais satisfeito. Passei por tudo isso sozinho, sem minha mãe, pra daqui da frente poder olhar pra trás e falar que eu consegui. <b>Finalmente consegui emagrecer. </b>Aquela imagem que eu tinha quando criança, quase que como um sonho, de que um dia eu iria subir na balança e ver apenas 2 números, eu consegui; aquele sonho de um dia entrar numa camiseta tamanho M, eu consegui - e chorei; a camisa branca que eu uso hoje sem maiores problemas representa muito pra mim - representa uma vitória contra o medo daquele menino gordo de camiseta branca do colégio apavorado por ser o gordo-baleia da aula de educação física. Dei o primeiro passo pra cuidar e olhar pra mim, enfrentando os medos e desafios de lutar contra uma doença como a obesidade.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_3Iqzu9cX9k/WfFogBHqBHI/AAAAAAAAC1E/2hFqFtzKXDQNQkJ2uLvTYOwqsVpGEJagQCLcBGAs/s1600/diogodepois2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1600" src="https://1.bp.blogspot.com/-_3Iqzu9cX9k/WfFogBHqBHI/AAAAAAAAC1E/2hFqFtzKXDQNQkJ2uLvTYOwqsVpGEJagQCLcBGAs/s1600/diogodepois2.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ainda tenho muito que melhorar. Gostaria sim de perder mais alguns kgs, fazer uma cirurgia plástica, entrar na academia, parar de fumar. Mas de todos os 26 anos que eu vivi sendo gordo, o último foi especial. Foi ali que eu consegui me libertar desse peso, literalmente, <span style="background-color: #ffd966;">e me cuidar.</span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: #ffd966;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3xHOFOsKCME/WcB-BJUin6I/AAAAAAAACt8/2YxPLPJ-LVcgA8vPwK53TuWeFmp6aD74gCPcBGAYYCw/s1600/antesdepois2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="521" data-original-width="703" src="https://1.bp.blogspot.com/-3xHOFOsKCME/WcB-BJUin6I/AAAAAAAACt8/2YxPLPJ-LVcgA8vPwK53TuWeFmp6aD74gCPcBGAYYCw/s1600/antesdepois2.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Foi em nome da minha mãe, e do meu amor-próprio, que eu consegui.</span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TpYfNhWy3oU/WcB3QmlVSrI/AAAAAAAACtk/EUleYfoBpbYi34K10rLKOJGrE21F-MO4gCPcBGAYYCw/s1600/antes_depois.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">E se eu ainda tenho um caminho pra trilhar, eu sei que vou chegar lá com mais saúde - <span style="background-color: #fff2cc;">e muito mais leve.</span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: #fff2cc;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: #fff2cc;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-TpYfNhWy3oU/WcB3QmlVSrI/AAAAAAAACtk/EUleYfoBpbYi34K10rLKOJGrE21F-MO4gCPcBGAYYCw/s1600/antes_depois.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; font-family: -webkit-standard; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="823" data-original-width="1202" src="https://1.bp.blogspot.com/-TpYfNhWy3oU/WcB3QmlVSrI/AAAAAAAACtk/EUleYfoBpbYi34K10rLKOJGrE21F-MO4gCPcBGAYYCw/s1600/antes_depois.jpg" /></a></span></span></div>
</div>
</div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-64701206858254886852017-10-25T19:43:00.000-07:002017-11-10T12:09:43.741-08:00PASSO A PASSO PARA A DIETA LOWCARB: como começar e acertar!<div align="justify">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sempre que me perguntam como eu emagreci 30kgs e eu falo sobre a dieta Lowcarb, já começam <strike>as desculpinhas</strike> as dúvidas. A primeira pergunta SEMPRE é: <u>mas como eu faço pra começar?! </u></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pensei num passo a passo bem simples com <b>dicas práticas</b> de quem começou, continuou e teve resultado - que no caso fui eu. Não é papinho! É dica, coisinha, truques pra você seguir e ter sucesso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então se você quer começar mas tá meio perdido, segue essas dicas abaixo e corre pro abraço!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"> 1. SAIBA O QUE COMER.</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YL4R_HzaWiM/WfEMqWYDeaI/AAAAAAAACwo/4MvLoTsTbMsYmz7BzrNwC-FjT404B66mwCLcBGAs/s1600/oquecomer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" data-original-height="1091" data-original-width="1600" src="https://3.bp.blogspot.com/-YL4R_HzaWiM/WfEMqWYDeaI/AAAAAAAACwo/4MvLoTsTbMsYmz7BzrNwC-FjT404B66mwCLcBGAs/s1600/oquecomer.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Voce pode ler todos os livros e artigos sobre a dieta (o que eu super aconselho!) mas o mais importante para começar é: <span style="background-color: #ffd966;"><b>SAIBA <span style="background-color: #ffd966;">o que você DEVE/PODE COMER.</span></b></span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A gente ouve falar que na dieta lowcarb deve-se comer comida de verdade. Tá, mas que comida? O que é comida de verdade? Pesquise! Leia todas as listas de todos os blogs. Imprime, cola na geladeira. Analisa todos os itens e alimentos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pra referência, a lista que eu usei e viveu na minha geladeira<span style="background-color: #ffd966;"> <a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html" style="background-color: #ffd966;" target="_blank">foi essa</a><span style="background-color: white;">. </span></span><span style="background-color: white;">Tem também <a href="http://www.lelow.com.br/2017/09/dieta-como-perdi-30kgs-em-1-ano-low-carb.html"><b>meu resumo e principios básicos da dieta</b></a>, com vários links legais para seguir.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu olhava pra ela <u>todos os dias</u>. Essa lista era meu pequeno altar onde todas as manhãs eu rezava uma singela oração pedindo aos alfaces e aspargos que me dessem força pra continuar e seguir (e deu certo!). Faltava eu andar com a lista na carteira como se fosse a foto de um filho meu. Essa lista foi minha base e meu alicerce, assim como a Beyoncé também é pra muita gente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Olha pra lista e pensa: eu como isso? já comi? sei cozinhar? sei qual é o gosto? Tem que estudar os ingredientes e alimentos permitidos como se fosse uma bula médica; olha para a lista de peito aberto e pensa: esses são os remédios que vão me fazer emagrecer!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muita gente fica com medo do que vai PARAR DE COMER e foca somente nos alimentos que não são permitidos. Péssimo! Tem é que <b>focar nos alimentos permitidos</b>, afinal tem que pensar positivo e ver o lado bom das coisas, gente. Essa lista tem que ser a base da sua dieta.<i><br /></i>
<i><br /></i>
<b><span style="font-size: large;">2. ANALISE SUA DISPENSA E GELADEIRA.</span></b></span><br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gHHmezSwMEM/WfD1J4H6jmI/AAAAAAAACwM/qtr-L0qGYWIIyHTq9VsSgSwVqt9W3-iHACLcBGAs/s1600/Untitled-1.jpg"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-gHHmezSwMEM/WfD1J4H6jmI/AAAAAAAACwM/qtr-L0qGYWIIyHTq9VsSgSwVqt9W3-iHACLcBGAs/s1600/Untitled-1.jpg" /></span></a><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora cê já sabe o que poder comer. O próximo passo é <b>olhar para seu armário e geladeira e analisar todos os produtos que você consome</b>. Tem bolacha, pão, torradinha light, miojo? Lixo (mentira, passa pra frente!). Tem comida de verdade? Dai cê guarda. Todo o resto, meu bem, infelizmente tem que sair.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todos os produtos que <b>não estiverem na lista</b> <b>de alimentos permitidos </b>devem ser descartados imediatamente. Jogar comida fora? Jamais! Doa praquele colega do trabalho toda essa comida que você deve evitar (tem sempre aquele amigo que come de tudo e não engorda, né?).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Não vai esperar aquele pacote de macarrão acabar, não vai pensando que vai ser forte e conseguir resistir ao pacote de bolacha recheada escondido no fundo do armário! <u>Tem que descartar e tirar de perto todas as tentações que podem te desviar do foco</u>. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E mais importante: <b>não pense nelas.</b> <span style="background-color: #ffd966;">Desapega!</span> Ninguém vai morrer de ficar sem Trakinas, meu bem. Quanto mais você focar nos alimentos bons, mais fácil vai ser esquecer aquela vontade de comer um doce ou um pãozinho. Juro!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"> 3. FAÇA UMA BELA COMPRA DE MERCADO</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Após fazer a limpa na sua dispensa chegou a hora de ir ao mercado. Com a lista de alimentos permitidos, vai no mercado-vendinha-hortifruti mais perto e lota o carrinho com folhas, legumes, ovos, queijos, limões, tomates, tudo o que for permitido - e tudo aquilo que sua vó mandou cê comer a vida inteira! <span style="background-color: #ffd966;"><b>Tem que encher a cozinha e dispensa com os produtos que vão te ajudar a emagrecer!</b></span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Parte do sucesso de uma dieta é ter uma geladeira cheia (sempre que possível) para não cair em tentação e pedir aquela pizza rapidinha no delivery.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-IwbkYHHra_w/WfD2RpOcgsI/AAAAAAAACwY/Kw6Us3KsGu0dDY4CfDfBkZSdNuQFBUAsACLcBGAs/s1600/compra2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-IwbkYHHra_w/WfD2RpOcgsI/AAAAAAAACwY/Kw6Us3KsGu0dDY4CfDfBkZSdNuQFBUAsACLcBGAs/s1600/compra2.jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Foto de uma compra de mercado feita por mim, para 1 pessoa durante 1 semana. Ovos, café, tomate cereja, abobrinha, folhas no geral, limão, beringela. Na foto não aparece mas tinha também carne vermelha, frango, queijos e manteiga!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ir ao mercado com a lista vai super ajudar a saber <b>variar</b> na compra. Ninguém quer comer só alface e tomate! Existem milhares de alimentos permitidos na dieta, e quanto mais variada e colorida for a sua compra, mais fácil e gostosa vai ser a sua vida. É clichê? É coisa de gente chata? É. Mas cê quer emagrecer ou comer qualquer coisa que tá na sua frente?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">4. COMECE, AGORA. RIGHT NOW. Já! PRA OOOOONTEM!</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O famoso e clichê ditado de "começo na segunda" é a maior mentira que você pode contar (a não ser que você esteja lendo isso domingo a noite). Começa a dieta <b>AGORA. Imediatamente.</b> Mesmo que você ainda esteja com a dispensa cheia de carboidratos e guloseimas, almoça uma salada! Manda dois ovos mexidos no café-da-manhã. Minha mãe já dizia: não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Ela estava o que? Certa. E eu também tô. Então chega de mimimi e começa!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Não fica enchendo a cabeça de dúvidas e questões antes de começar. De verdade! Você já sabe o que pode comer e o que deve evitar. <span style="background-color: #ffd966;">Então comece a comer o que é indicado - e pare de comer o que não é indicado.</span> Simples. Não tem segredo. Não tem desculpa, não tem motivo pra não começar. De verdade!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">É difícil? Isso é relativo. Eu nunca tive problemas em deixar de comer pão e bolacha, porque nunca fez muito parte do meu hábito alimentar. Nunca cozinhei feijão porque morro de medo de panela de pressão! Arroz nunca foi meu favorito. Então talvez pra mim tenha sido mais fácil. Mas a vida não é justa, então não tem que pensar nisso. Tem que olhar pra lista, comprar as coisas, começar a comer bem. Não tem segredo.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em uma semana no final de 2014 eu decidi que iria emagrecer. Li blogs, peguei minha lista, comprei as coisas. Comecei a fazer. 15 dias depois eu tinha emagrecido 7 kgs. Foi assim que eu comecei. 1 ano depois e eu tinha perdido 30kgs.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JEoy9jV7KUU/WfFKFRO5NtI/AAAAAAAAC0I/JXOx3d3N3CkZ1LGO3kMR1f3bQQYJZAg1ACLcBGAs/s1600/passo4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" src="https://4.bp.blogspot.com/-JEoy9jV7KUU/WfFKFRO5NtI/AAAAAAAAC0I/JXOx3d3N3CkZ1LGO3kMR1f3bQQYJZAg1ACLcBGAs/s1600/passo4.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">DICAS EXTRAS:</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b>
Faça um caderno de anotações com suas medidas e peso iniciais. Dói subir na balança e você tem vontade de chorar? Eu também tinha (por isso comecei a dieta). Mas tenho até hoje um caderno onde anotei meu peso inicial. <b>É maravilhoso poder olhar pra trás e ver o tanto que eu emagreci!</b> Melhor ainda é ver quantos centímetros eu eliminei!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Avise seus amigos e familiares. Eu tinha vergonha de fazer dieta, a última coisa que eu queria era que soubessem que eu tava tentando emagrecer. Mas a partir do momento que eu falei gente, to de dieta, um peso saiu das minhas costas. Melhor ainda é poder contar com <b>o apoio dos seus queridos</b>. Então tem que falar pra todo mundo, pedir ajuda, conversar sobre o assunto, escancarar. No fim das contas, você tá querendo melhorar a sua saúde - e não tem nada de errado nisso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Beba muita água.</b> Pergunta pra Gisele Bündchen o segredo de beleza dela e ela vai falar: beber muita água. Não sou eu que tô falando, é a Gisele. De verdade, beber muita água é um dos fatores decisivos no sucesso de uma dieta. Não tem desculpa, tem que beber muita água. Euzinho bebo cerca de 4 litros por dia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por fim, <span style="background-color: #ffd966;">E MUITO IMPORTANTE:</span> força de vontade. Tem que estar disposto. Tem que assumir a responsabilidade sobre a sua própria saúde. Somos vítimas de um sistema falho da indústria alimentícia? Sim. Alguns de nós temos problemas genéticos que fazem a gente engordar e isso é um saco? Sim. Mas não podemos ser vítimas nesse mundo e temos que <b>assumir as responsabilidade sobre a nossa vida, nosso corpo e nossa saúde.</b> Tem que segurar essa barra e meter pau na dieta. Tudo vai dar certo!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pra fechar e resumindo:</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Saiba o que comer. 2. Veja o que você tem de bom e ruim na sua geladeira. 3. Vai no mercado e abastece sua geladeira de coisa boa. 4. Começa. Em 15 dias você vai estar o quê? Comendo bem, emagrecendo, perdendo muita medida e melhorando a sua saúde. <3 Pode confiar.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">________________________________</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Este artigo representa a visão do autor baseada em sua experiência própria e tem a intenção de apenas informar.</span></em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Ainda que o artigo traga sugestões práticas e dicas de conduta, fica à critério do leitor segui-las ou não.</span></em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Este artigo não é, e nem tem a intenção de ser, uma substituição de um acompanhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento, e nunca deve ser seguido inteiramente sem o acompanhamento do seu médico de confiança.</span></em></div>
</div>
<div>
</div>
</div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-49640269330570642782017-10-02T15:44:00.002-07:002017-11-10T12:09:58.046-08:00GORDO E SOLTEIRO NO TINDER<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ArMegYrnmQA/WfEXch-Dr3I/AAAAAAAACxs/KJyf4FAlVmUpDzjBTFrBmt10HeKCNlPggCLcBGAs/s1600/tinder.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" data-original-height="1182" data-original-width="1477" src="https://2.bp.blogspot.com/-ArMegYrnmQA/WfEXch-Dr3I/AAAAAAAACxs/KJyf4FAlVmUpDzjBTFrBmt10HeKCNlPggCLcBGAs/s1600/tinder.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Alguns meses depois que decidi começar a minha dieta, eu acabei terminando um relacionamento. Depois de 4 anos namorando e morando junto, eu estava <b><span style="background-color: #ffe599;">solteiro - e tentando emagrecer</span></b>. Como se um término de namoro não fosse suficiente, decidi baixar o Tinder. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando baixei o Tinder eu não fazia nem idéia de que fotos colocaria no meu perfil. Coloquei alguns selfies, as únicas fotos que eu tinha de mim, e escrevi uma biografia simples. Linkei o meu Spotify e o Instagram, achando que meu rostinho bonito e meu gosto musical iriam me ganhar vários encontros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ao longo das incontáveis noites passando a telinha pro lado, eu comecei a analisar os perfis dos outros meninos. Fotos na praia, viagens, no bar com os amigos. Sorrisos abertos, paredes grafitadas, corpos cobertos de tatuagens. E eu com meus selfies de cara fechada, dentro de casa. O máximo que dava pra ver de mim era meu cabelo amassado e bagunçado. Obviamente eu não fiz muito sucesso.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Apesar de ter sido gordo a minha vida inteira até então, eu sempre tive o rosto mais pro magro. Maxilar marcado, testa quadrada. Tudo sempre deu a entender que não necessariamente eu fosse gordo. Sempre me achei bonitinho, fotogênico. Não achava que tinha que indicar que eu era gordo e muito menos que eu estava de dieta, afinal eu morria de vergonha. Até que um dia me perguntaram:</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Você é gordo?<br />- haha! Como assim?<br />- É que não tem nenhuma foto do seu corpo então você deve ser gordo e tem vergonha de mostrar.</span></i></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pior ainda foi ter que explicar que, <i>hum, sim, acho que sim, me chamam de gordinho, mas é, tô de dieta. </i>O pior gordo é aquele que não admite. Na tentativa de indicar para os possíveis matches que eu era "gordinho", coloquei um emoji de urso na descrição 🐻. Gordinho, peludo, de óculos, barbudinho. Bingo! Achei que ia arrasar. Não adiantou muita coisa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Logo percebi que nesses aplicativos de relacionamento o que mais importa é <span style="background-color: #ffe599;">a imagem</span>. Naquela época no entanto eu não tinha imagem pra mostrar. Eu não tinha fotos em Paris, fotos gargalhando no Beco do Batman, fotos naquele restaurante maravilhoso da Vila Madalena. O que eu tinha era a minha balança digital no banheiro e uma fita métrica na pia, instrumentos que usei incansavelmente todos os dias da minha vida nos primeiros 6 meses da dieta. </span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu nunca tinha parado pra pensar que eventualmente eu teria que explicar para as pessoas que eu era gordo. Como nunca mostrei meu corpo em fotos, ficava uma dúvida. Se esse menino só mostra o rosto ele deve ser gordo e tem vergonha do corpo. E era verdade! Eu tive vergonha a vida inteira. Quando o grupo se juntava pra uma foto eu era o primeiro a ir pro fundo, me escondendo. Nunca deixei tirarem foto de corpo inteiro, só tira do rosto! Meu maior pesadelo era ser fotografado sentado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Além da vergonha de efetivamente tirar fotos <b>eu tinha vergonha de dizer que eu estava de dieta</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O boy me chamou pra comer pizza, puta que pariu, o que eu faço? Falo que tô de dieta e que não como gluten e lactose e me faço parecer um natureba de merda ou simplesmente invento uma desculpa? </span></i></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Milhares de vezes eu inventava as mais absurdas histórias pra não aceitar aquele convite pra um sorvete ou um japonês. </span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sou alérgico. Não gosto de lanche. Comi pizza ontem. Tô fazendo jantar mas a gente pode uma breja depois. Na verdade eu não gosto de cerveja. Vou ficar só na Coca Zero hoje.</span></i></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> A verdade é que eu era um gordo tentando desesperadamente emagrecer fazendo uma dieta que, apesar de ser considerada uma das mais "sociais", não me permitia sentar tomar uma cerveja com o boy gato do Tinder. Eu não podia ir tomar sorvete sábado a tarde pra conhecer aquele menino interessante. E isso enchia meu saco!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Algumas vezes eu furei a dieta pra tentar ser normal. <i>Ah, dia do lixo, foda-se!</i> Já cheguei a pedir pizza às 3 da manhã com um date porque a gente ficou com fome. E comemos a pizza em cima da cama. Tudo pra não parecer encanado.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E no final das contas eu tava sempre me sentindo mal, ou porque eu ainda tinha vergonha e me escondia, ou porque furava a dieta e não conseguia mais emagrecer. Só quando eu decidi assumir, pra mim e pros outros, que eu tava de dieta eu percebi que <b>isso não iria me definir</b> e aí eu finalmente me libertei. Eu fazia dieta mas isso não era tudo sobre mim. Da mesma forma que as fotos maravilhosas não definiam os meninos que me intimidavam no Tinder.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Descobri então um outro lado! Nada era melhor do que ver o boy todo preocupado tentando achar um lugar que eu pudesse comer; os elogios das pessoas que se impressionavam com os 15kgs que eu já tinha perdido; os comentários de que eu era lindo em qualquer tamanho. Tudo isso me ajudou a seguir firme na dieta.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando eu parei de me importar com a imagem que eu passava, se era de "cara descolado" ou "louco da dieta", ou se eu tava "gordo ainda" ou "já não pareço ser tão gordo", foi que eu me encontrei. Consegui achar o balanço entre seguir uma dieta rígida e ainda ter uma vida social; aprendi a me organizar para que os dias do lixo fossem quando eu tivesse uma festa ou um encontro. Aprendi também a pedir pros meus amigos eventualmente tirarem uma foto minha, sorrindo e de corpo inteiro. <i>Essa eu vou colocar no Tinder!</i></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E me lembrei que a parte mais importante desse processo de emagrecimento e de estar recém-solteiro (e num app de relacionamento), era a de que eu estava me reconhecendo, aprendendo a me olhar. E antes de pensar em como as pessoas estavam me vendo, <span style="background-color: #ffe599;"><b>eu precisava me enxergar</b></span>. Não adiantava de nada emagrecer e continuar sendo o cara encanado, tímido, cheio de neuras. Não adiantava fazer dieta pra ser o cara <i>chato do rolê</i>, que não senta tomar uma cerveja com os amigos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Faz parte do processo de emagrecimento saber dizer não sem se sentir mal ou inferior. Faz parte da dieta chutar o balde e comer uma pizza! Faz parte da dieta tirar uma foto pelado em frente ao espelho. Faz parte da dieta colocar aquela foto no Instagram que todo mundo vai comentar "você tá mais magro?!". Faz parte da sua vida assumir as suas fraquezas, pedir ajuda com os seus desafios, e deslizar pra direita quando aquele boy te chama pra sair.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7349865715449486342.post-6695064334223098962017-09-18T17:23:00.000-07:002017-11-13T06:17:57.096-08:00DIETA: Como perdi 30kgs em 1 ano? <div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-BqMsq74RUHA/WfEbB-c9pQI/AAAAAAAACx4/MCgQ3fK5iFMy6M0r0zVcDmSt0_4p707fgCLcBGAs/s1600/dieta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1011" data-original-width="1472" src="https://3.bp.blogspot.com/-BqMsq74RUHA/WfEbB-c9pQI/AAAAAAAACx4/MCgQ3fK5iFMy6M0r0zVcDmSt0_4p707fgCLcBGAs/s1600/dieta1.jpg" /></a></div>
<br />
Desde que emagreci e menciono que perdi 30 kgs a primeira reação das pessoas é "me passa a receita!".
A receita é simples e uma só: <b>Dieta Low Carb!</b> Ai, Diogo, cê jura? Juro!<br />
Durante algum tempo eu ajudava meus amigos e tentava explicar toda a "ciência" do processo de emagrecimento, mas vamos simplificar. Porque eu juro que é muito mais simples do que parece! Vem!</div>
<br />
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<b style="background-color: #ffe599;">O que é a Dieta Low Carb - E POR QUE ELA FUNCIONA?</b><br />
<ul>
</ul>
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<br /></div>
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A dieta Low Carb é uma <b>estratégia alimentar</b> que tem como objetivo reduzir a quantidade de carboidratos na alimentação, estratégia essa usada no combate à obesidade, diabetes e outras doenças. <b>Ou seja: uma dieta que você corta os carbs e come mais vegetais, carnes e produtos naturais! Plim!</b></div>
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<br /></div>
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<b>Por que funciona?</b> Porque a dieta vai <u>alterar o metabolismo</u>, passando a utilizar a gordura como fonte de energia, ao invés do carboidrato. E daí você emagrece!<br />
<b>Em outras palavras: seu corpo vai começar a queimar sua própria gordura (hey, barriguinha!) para se alimentar.</b></div>
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<br /></div>
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<b style="background-color: #ffe599;">COMO FAÇO PRA COMEÇAR?</b><br />
<ul>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pra não perder tempo, tem apenas <u><b>2 regras</b></u> que você precisa seguir. 2 regras, gente! Não tem nada além disso. <b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=k2qgadSvNyU" target="_blank">Até a Dua Lipa tem mais regras do que essa dieta..</a>.</b><br />
<br />
Eu imprimi essa lista e deixei na minha geladeira, simples assim! <b>Veja aqui <a href="http://www.lelow.com.br/2017/10/passo-passo-para-dieta-lowcarb-como.html">MEU PASSO A PASSO</a></b> mais detalhado para começar a dieta. Tava com fome? Olhava pra lista. Tava indo no mercado? Olhava pra lista. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ol>
<li><b style="background-color: #fff2cc;">Cortar o açúcar.</b></li>
<li><b style="background-color: #fff2cc;">Evitar grãos, especialmente Trigo.</b></li>
</ol>
<div>
<b>Parece difícil? Acho que não. Difícil é querer entrar naquela brusinha que não serve.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
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</div>
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E o que você vai comer? Carnes em geral, peixes, ovos, vegetais, queijo, nozes e castanhas! Ou seja: mil coisas.</div>
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<br />
<b>Carnes:</b> qualquer tipo de carne; vermelha, frango, peixe;<br />
<b>Ovos:</b> cozido, mexido, frito, em receitas. <a href="http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2017/01/ovo-um-dos-melhores-alimentos-do-mundo-e-ainda-ajuda-no-emagrecimento.html" target="_blank">Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis do mundo!</a><br />
<b>Vegetais:</b> Todas as folhas (alface, rúcula, agrião), vegetais como tomate, couve-flor, couve, aspargos, abobrinha, beringela, cogumelos, pepino, cebola! <br />
<b>Laticínios</b>: eu não tomo leite mas não abro mão de queijos na dieta! De todos os tipos, especialmente os amarelos e mais gordurosos! Os laticínios são aliados mas devem ser consumidos <u>em moderação</u>.<br />
<b>Nozes</b>: nozes, castanha-de-caju, amêndoas, pistache, etc. São muito boas para snacks.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wDzDQFyq5QU/WfEbH1VMiVI/AAAAAAAACx8/liyI8MOmwD8hSgm9ReM4IrkLvmyl5EtAwCLcBGAs/s1600/dieta4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" src="https://2.bp.blogspot.com/-wDzDQFyq5QU/WfEbH1VMiVI/AAAAAAAACx8/liyI8MOmwD8hSgm9ReM4IrkLvmyl5EtAwCLcBGAs/s1600/dieta4.jpg" /></a><span style="background-color: #ffe599;">O MAIS IMPORTANTE:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Comer comida de verdade. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pensando um pouco, ao cortar o carboidrato você vai tirar <b>pães, bolachas, macarrão, barra de cereal, sucrilhos, cookies, massas - num geral, a maioria é PRODUTO INDUSTRIALIZADO. </b>Ai, Diogo,<b> </b>Mas Trakinas é comida de verdade, ué! Não, não é! Comida de verdade é o que a sua avó mandava você comer.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Saladas, vegetais, carnes, ovos, castanhas - nada disso é produzido numa fábrica, embalado e vendido pronto pra comer, certo? São <u>produtos reais</u>, de verdade, que <u>a natureza nos dá</u>. Só coisa linda que faz bem pra gente!<br />
<br />
Se essa for a base da sua dieta, automaticamente você vai reduzir o índice de carboidratos da sua alimentação, vai emagrecer e ainda ficar muito mais saudável. Não é ser natureba-bela-gil, é ser consciente e responsável pela sua própria saúde e parar de comer comida que vem dentro de saquinho! Prontofalei.<br />
<br />
<span style="background-color: #cfe2f3;">Ai, mas dá pra comer Doce? Dá. Veja <a href="http://www.lelow.com.br/2017/10/receita-cheesecake-de-pessego-por-gui.html"><b>essa receita de uma cheesecake maravilhosa</b></a>. <a href="https://www.youtube.com/results?search_query=sobremesa+lowcarb" target="_blank"><b>Uma pequena busca no Youtube por "sobremesas lowcarb"</b> </a>vai te dar vários resultados! Quer comer pão? Existe <a href="https://www.youtube.com/results?search_query=p%C3%A3o+lowcarb" target="_blank"><b>pão Lowcarb!</b> </a> Lasanhas de beringela, assados maravilhosos, saladas incríveis, molhos, sobremesas, lanches e aperitivos - dá pra criar e fazer muita coisa seguindo a base da dieta. É só sair da zona-de-conforto e começar a pesquisar e experimentar. E nem precisa saber muito cozinhar!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2h6QBGrJJkI/WfEbYQkJe-I/AAAAAAAACyA/nqo7UseoigUsEU-I2zGbdLt7tX59u1GLQCLcBGAs/s1600/dieta2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1011" data-original-width="1472" src="https://3.bp.blogspot.com/-2h6QBGrJJkI/WfEbYQkJe-I/AAAAAAAACyA/nqo7UseoigUsEU-I2zGbdLt7tX59u1GLQCLcBGAs/s1600/dieta2.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parece mentira? Eu também achava. Quando comecei a dieta eu dava gargalhadas ao imaginar que de comer carne "gordurosa" e ovos com queijo eu iria emagrecer.<br />
<span style="background-color: #ffd966;">Eu DUVIDADA que ia dar certo! </span>Achava que ia passar fome e ter tontura, morrer nos primeiros 10 minutos que eu saísse de casa. O que aconteceu no entanto? Emagreci, meu bem. <a href="http://www.lelow.com.br/2017/09/elogio-magreza-tambem-e-gordofobia-meu.html"><b>Veja meu antes e depois</b>!</a> Emagreci ATE O JOELHO! Sério. Com essa dieta você emagrece o joelho, as costas! Às vezes eu acho que até meu pé tá mais magro, sinto meus sapatos largos. Perdi até cueca, gente!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #cfe2f3;">PEQUENO DIRETORIO:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #cfe2f3;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Quer mais evidência? </span><a href="https://www.papodehomem.com.br/chega-de-ficar-na-desculpinha-verdades-e-mentiras-pra-voce-emagrecer-de-vez" style="background-color: #cfe2f3;" target="_blank"><b>Essa matéria do site Papo de Homem</b></a><span style="background-color: #cfe2f3;"> mostra as verdades e mentiras sobre o emagrecimento. E não é papo de mulherzinha, viu?</span></li>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Quer manuais, videos de receitas simples e fáceis de fazer? Cardápios prontos? O melhor site nesse quesito é o </span><a href="https://www.senhortanquinho.com/cardapios/" style="background-color: #cfe2f3;" target="_blank"><b>Senhor Tanquinho</b></a><span style="background-color: #cfe2f3;">!</span></li>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Fala inglês e quer acompanhar um casal que faz a dieta Lowcarb e posta vídeos sobre seu dia-a-dia? Recomendo bastante o canal </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCzRYivTpUQ0r2qPPjfLoQiA/about" style="background-color: #cfe2f3;" target="_blank"><b>Keto Connect</b></a><span style="background-color: #cfe2f3;">!</span></li>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Quer evidências científicas? </span><a href="https://www.papodehomem.com.br/chega-de-ficar-na-desculpinha-verdades-e-mentiras-pra-voce-emagrecer-de-vez" style="background-color: #cfe2f3;" target="_blank"><b>Acesse o site do Dr. José Carlos Souto</b></a><span style="background-color: #cfe2f3;">, um dos sites mais completos com as teorias e estudos científicos (que só um médico tem acesso) e milhares de informações valiosas sobre a dieta.</span></li>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Você só confia em médicos e quer mais informações técnicas sobre a dieta? Acesse o canal do </span><a href="https://www.youtube.com/user/drericberg123/about" style="background-color: #cfe2f3;" target="_blank"><b>Dr. Eric Berg DC</b></a><span style="background-color: #cfe2f3;"> (em inglês) e veja seus vídeos curtos sobre vários assuntos da dieta. Tem entrevistas e relatos de sucesso, dicas maravilhosas e muita informação.</span></li>
<li><span style="background-color: #cfe2f3;">Outro médico de respeito que vale a pena ler e ouvir é o Dr. Lair Ribeiro. <a href="https://www.youtube.com/results?search_query=dr+lair+ribeiro" target="_blank"><b>Uma pequena busca no Youtube</b></a> vai te dar milhares de entrevistas onde o Dr. fala, indiretamente, da redução de carboidratos e açúcares no tratamento de doenças como Câncer. </span></li>
</ul>
<br />
Por fim, existe muita ciência aplicada à dieta Low Carb e milhares de pontos de vista. Meu objetivo não é aprofundar, porque não sou nutricionista e nem personal de ninguém. Mas eu queria falar que se você<b> parar de comer carboidrato</b>, especialmente dos produtos industrializados e processados, <b>cortar o açúcar</b>, <b>encher o bucho de vegetais, saladas e produtos naturais </b>- FIA! não tem nada que te segure gorda. Nada! </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7ZgGJ-KGmBw/WfEcD3WoP6I/AAAAAAAACyM/m6u-K2p5pooAQYao4Fde-s_gRPWsMGzowCLcBGAs/s1600/dieta3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="677" data-original-width="1024" src="https://1.bp.blogspot.com/-7ZgGJ-KGmBw/WfEcD3WoP6I/AAAAAAAACyM/m6u-K2p5pooAQYao4Fde-s_gRPWsMGzowCLcBGAs/s1600/dieta3.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666;">________________________________</span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: brandon_text, arial, sans-serif; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-size: xx-small;">Este artigo representa a visão do autor baseada em sua experiência própria e tem a intenção de apenas informar.</span></em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: brandon_text, arial, sans-serif; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-size: xx-small;">Ainda que o artigo traga sugestões práticas e dicas de conduta, fica à critério do leitor segui-las ou não.</span></em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: brandon_text, arial, sans-serif; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-size: xx-small;">Este artigo não é, e nem tem a intenção de ser, uma substituição de um acompanhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento, e nunca deve ser seguido inteiramente sem o acompanhamento do seu médico de confiança.</span></em></div>
</div>
</div>
Diogo Machadohttp://www.blogger.com/profile/18004961416294551878noreply@blogger.com0